全球公认最健康的作息时间表!

中国新闻网2018-11-20 08:58:31


每日天气

中央气象台预计,3-4日,华北南部、黄淮中西部等地空气污染气象条件逐渐转差,有轻至中度霾,局地重度霾。夜间至上午,上述部分地区有大雾天气,局地有能见度不足50米的特强浓雾。


生姜可以这么用

好棒



吃过生姜后,人会有身体发热的感觉,这是因为它能使血管扩张,血液循环加快,促使身上的毛孔张开,这样不但能把多余的热带走,同时还把体内的病菌、寒气一同带出。


1
不长口腔溃疡了


用热姜水代茶漱口,每天二至三次。一般六至九次溃疡面可以收敛。


2
牙周炎消肿了


先用热姜水代茶漱口,早晚各一次,如果喉咙痛痒,可用热姜水加入少许盐代茶饮用每天二到三次。




3
偏头疼没了


当偏头疼发作时,可用热姜水浸泡双手约十五分钟左右,痛感就会减轻或消失。


4
醉酒后快速清醒


用热姜水加适量的蜜糖可缓解或消除酒醉不适感。



5
生姜让头皮屑消失了


先用生姜擦洗头发,然后用热姜水清洗头发,可有效防治头屑;如长期使用对秃头有一定的疗效。


6
腰肩疼痛也缓解了


先在热姜水加入适量的盐和醋,然后用毛巾浸水拧干,敷于患处,反复数次,可大大缓解疼痛。



7
孩子们蛲虫病没了


每天睡前用热姜水清洗肛门周围,后再饮用热姜水一至两杯。持续十天左右可治愈。


8
脚臭没了


将脚浸泡于热姜水中,浸泡时加点盐和醋。浸泡十五分钟左右抹干,加点爽身粉,臭味便可消失。



9
高血压平稳了


血压升高时,可用热姜水浸泡脚十五分钟左右。可反射性引起血管扩张,使血压随之下降。


10
感冒头疼好了


将双脚浸泡于热姜水中,以水能浸到踝骨为宜。可加点盐,醋,浸至脚面发红为止。此法对风寒感冒,头疼,咳嗽治疗效果显著。



11
对荨麻疹有一定痊愈作用


生姜桂枝粥:生姜10片,桂枝3克(研末),粳米50克,红糖30克,煮稀粥食,每日1-2次。



12
咽喉不再肿痛了


在热姜水中加入少许的食盐,当茶饮用。



13
关节不再痛了


每天早上起床后吃几片生姜或者煮姜枣水喝,一日3次坚持吃能明显缓解关节的疼痛。


14
经期也不痛了


在生姜、红糖水里再加入2~3粒山楂,一日2~3次即好。



15
冬天手脚不在长冻疮了


可用生姜煮水泡手、泡脚。


16
不再长痱子了


用生姜切片外擦,痱子很快就退,大人孩子都可用。



17
不再掉头发了


经常用温姜水洗头,效果不错可试试。


最健康的作息


  能力重要,人品也重要。但是,健康,才是打败所有对手的秘密武器。下面是全球公认最健康的作息时间表,你值得拥有!



  7:00 迎着清晨的阳光起床。


  一杯温水是早起之后的必需品,能让你获得一天最好的开始。



  你需要营养全面而丰富的早餐。


  一顿优质的早餐,能让你一整天都充满活力。



  早上是人体免疫系统最弱的时候,不要做剧烈的运动,走路上班是很好的选择,健康又惬意。




  上午,人脑最清醒犀利,应该用来做最有难度的事。


  比如攻克工作的难题,给复杂的报告列提纲等等,充分利用好上午清醒的大脑。



  一晃就十点半了,起来走动走动,眺望一下远方,做一做眼保健操,让眼睛舒缓舒缓。



  上午工作得差不多了,该吃点水果了。


  上午是一天吃水果的最佳时机,因为上午人体最适合吸收水果里的营养。



  午餐要吃饱,中午应该补充足够的蛋白质,豆类食品是最佳选择。


  虽然是午饭,久坐办公室的人也不要吃得太油腻。



  午饭后的时间很宝贵,最好用来小睡一觉。


  有的人喜欢在中午网上购物或者是打激烈的游戏,这反而会让大脑处于过度紧张的状态,造成下午身体的疲惫。




  午后是人思维最活跃的时间,非常适合做一些创意性的工作。


  想一想工作中的创新,即使是微小的改善,日积月累也会有巨大的成就。



  四点左右,喝杯酸奶,能补充身体流失的血糖。


  马上将要投入到一天里最密集的工作中了。




  四点到七点,身体和大脑都处于一天的巅峰状态,这时候我们应该做细致而密集的工作。做完这些别着急回家,


  花10分钟总结一下当天的工作:


  今天收获了哪些好创意

  积累了哪些经验

  学习了什么新工具

  验证了什么想法

  ……


  每天10分钟反思,大器必将早成!



  下班之后稍微吃点东西,晚饭不要吃太多,三分饱即可。


  晚饭后稍微歇一会儿再开始运动。先散步,再慢跑,是非常健康的运动方式。




  运动之后可以看看电视,或打开你阅读计划中的书放松阅读。最好的选择还是在娱乐休闲中延绵不绝地思考工作,这样会碰撞出意想不到的火花。


  劳逸结合的精髓就是:休闲的时候还有一根弦在牵挂工作,稍有灵感迸发就立刻抓住。



  时间差不多就该洗个澡了,让身体彻底舒缓下来,洗去一天的疲惫。


  22:30,上床睡觉。


  十一点,人体的各个器官都开始处于休息期了,不要违背身体的自然规律,放松睡一个好觉,明天又是美好的一天!




来源:健康养生小常识、管理晨读

编辑:朴丽娜



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